Созранение и поддержание зубов и десен в здоровом состоянии является важной составляющей общего здоровья во всем организме. Ключевые меры по профилактике болезней ротовой полости включают в себя регулярный уход и правильные привычки. Пройдёмся по ним ещё раз.

 

1. Чистка зубов на регулярной основе (сделать незыблемым правилом). Каждый из вас знает, что чистить зубы требуется дважды в день, утром и вечером, применяя мягкую зубную щетку. Но, положа руку на сердце, ответьте на вопрос: “Соблюдайте ли вы это правило?” Стоматологи знают, что большинство людей отвечают на этот вопрос отрицательно.

Длительность чистки должна составлять не менее двух минут. Держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии зубов и совершайте движения вверх-вниз, а не из стороны в сторону. Особое внимание уделяйте дальним зубам и зонам между зубами. После чистки воздержитесь от приема пищи и напитков в течение 30 минут.

 

2. Применение удобной для вас зубной нити (сейчас производители предлагают большое количествовариантов).

 

Намотайте достаточное количество нити большой палец, другой конец намотайте на указательный. Перекрестите зубную нить, перекинув одну петлю на вторую руку. Теперь вы удерживаете ее между пальцами обеих рук. Осторожно двигайте зубную нить в зоне между зубами, избегая травмирования десен. Движения должны осуществляться вверх-вниз, так очищается боковая поверхность каждой зубной единицы. После того, как одна щель будет прочищена, сместите зубную нить на чистый участок, повторяйте действие с каждым из участков.

 

3. Правильное питание.

 

– сведите к минимуму употребление продуктов питания с большим содержанием уровня сахара и углеводов,

 

– ешьте больше клетчатки, цельнозерновых продуктов и молочных продуктов с низкой жировой нагрузкой.

 

– пейте много воды в течение дня.

 

– избегайте употребления кислых напитков, таких как цитрусовые соки, перед сном. Кислоты могут повредить зубную эмаль и привести к эрозии зубов.

 

– не “используйте” зубы для открывания бутылок или других предметов. Это может привести к трещинам и сколам на зубах

 

4. Регулярные осмотры и профгигиена.

 

Посещайте стоматолога для регулярных осмотров и профессиональной чистки зубов не реже двух раз в год. Профессиональная чистка позволит удалить налет и камень в труднодоступных местах, до которых вам не добраться самостоятельно. Врач также  сможет выявить и вылечить зубные проблемы на ранней стадии.

 

5. Прекращение курения

Курение – это фактор риска серьёзных заболеваний полости рта, в том числе онкологии.

 

6. Регулярно меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или чаще, если щетина износилась.

 

Все эти правила не так уж и сложны для их регулярного выполнения, зато они позволяют сохранить и здоровье, и кошелёк.